dieta trening

tłuszcz spala odpowiednio dobrana dieta plus trening ale to cwiczysz tylko brzuch czy wszytsko? jakis trening domatora?

DIETA 80% TRENING 15% SPALACZ 5% Sam sobie odpowiedz... TRENINGI masz w podwieszonym, czytaj.

dieta aeroby trening regeneracja potem fat burnery przykładowo działy trening odzywianie odzywki i suplementy fitness przywitają Cie z otwartymi rękoma

wypełniałem juz w innym temacie >.< 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 i rosnie(na cyklu) 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Zeby robic "test" to trzeba jakos wygladac A jeszcze zeby dawac przyklad innym? Staż 1,5roku to jest nic, ucz innych ze stazem 5lat + lub z jakąś wiedzą bo narazie ani WIEDZĄ ani Sylwetką niezabłysłeś... A dziennik/blog = wymiary/dieta/poządny trening pzdr.

Nie zależy o której masz trening! przed Treningiem ok 2h posiłek przed treningowy (Ryż + kurczak) po treningu to samo Dalsze posiłki wg diety (jeśli chcesz zredukować tłuszczyk to Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby!) trzymasz sie diety i bilansu nie zależnie kiedy masz TRENING

No chyba macie rację, bo trochę więcej teorii zdecydowanie by się przydało :) Na razie, jak sami pewnie zauważyliście nasz trening wygląda jak totalny chaos... Najgorsza jest dieta... A jak u Was z alkoholem? Browarek w dniu przeznaczonym na regenerację, nie zaszkodzi? Jeśli chodzi o korzystanie z siłki to max 3 razy w tygodniu.

[...] obciążenia i prawidłowa technika.ćwiczenia należy wykonywać w stałym napięciu mięśni w szczytowej fazie ćwiczenia przytrzymać na sekundę i pomału opuszczać-tym na przykład różni się trening masowy od np.na rzeźbę gdzie trzeba dać troszkę większe tempo i zmniejszyć odpoczynki lub treningu siłowego o którym już nie napisze. No i dieta do tego

jak masz trening siłowy obecnie i nie idzie redukcji to coś z dietą jest nie tak, sam trening siłowy już do tego wystarczy.

[...] 3 tu u gory masz 10 cwiczen razy 3 30serii plus z 20 rozgrzewkowych czyli 50serii na trening;/ Troeche za duzo moim zdaniem. Chyba ze jest duzo spulementow i bardzo dobra dieta to moze sie przetrwa, dla mnie by bylo za duzo. Bo nie wiem czy te serie co napisales to na caly plan? czy tylko na 15stki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 [...]

[...] treningu mozna zacza w niektorych cwiczeniach od 1. Jezeli z gory nie planujemy negatywow mozna zaczac troche ostrzej. Przyjzalem sie tez Twojemu profilowi, widze ze dieta i trening od dlugiego czasa sa klasa takze powinnienmes sie ladnie regenerowac i lekko wiekszy plan nie powinnien stanowic problemu. Skontaktu sie tez z pepo a nawepno [...]

[...] na moje pytania? Nie chodzi mi o referat - napisz, bazując na swoim doświadczeniu i obserwacji, w kilku żołnierskich słowach co i jak. Zgadzamy się z jednym: właściwa dieta, rozsądny trening, odpowiedni staż. Hmm, korci mnie jeszcze, aby zadać Wam kolejne pytanie o suplementację i wiem, że to nie ten dział... - ale: w "naszym" [...]

Ciężar roboczy zaniżony i co trening lub dwa będę dokładał ale o tym już pisałem. Oczywiście są to założenia a żelastwo je zweryfikuje. Push pull zacznę tak jak FBW od 3 dni w tygodniu i po obserwacji organizmu zdecyduję czy wejść na 4. Z dietą nigdy nie miałem problemów. Zawsze założenia były realizowane przynajmniej w 90% a regeneracja... hmm... [...]

Jeśli bedzie odpowiednia dieta to masa pójdzie ale mozesz zanotować lekki spadek dynamiki. Biorąc pod uwagę trening piłki to typowy aerobowy wysiłek w którym spalasz dość dużo kalorii jeśli je uzupelnisz masa pójdzie w góre pozdro

Po pierwsze tyson ważył w latach świetności 98kg a nie 100 kg i przy wzroście 180 cma wszystko jest możliwe dieta i trening i można dojść do 98kg przy tym wzroście ja mam też 180cm i waże 90kg moim marzeniem jest wyglądać jak tyson a po drugie on jest czarnym ma inną genetyke niż my czarni są bardziej silniejsi od nas

[...] i niestety nie trafiłeś koleś ma dużą wiedze w kulturystyce i ćwiczy naturalnymi sposobami nie idzie na łatwizne jak reszta ciołów kupująć meta lub inne ścierwa. Wiesz dieta i dobry trening to podstawa! Tak sobie czytam i czytam ten post i nie moge wyjść z podziwu jak wiele d****i jest w Polsce. I śmieszą mnie takie No przyjedz do Gliwic [...]

[...] na czczo i było dobrze. Czekam na konkretną dietę a nie wskazówki żywieniowe, co jeść wiem, ale w jakich proporcjach co do czego po czym i kiedy, Dietę którą miałem była ułożona, przez wicemistrza polski w kulturystyce, tylko nie mam do niego kontaktu, a sama dieta mi się zagubiła, szukam konkretnego rozwiązania a nie pół środków :) PANOWIE!!

[...] razowego (niepotrzebne skreślić) + warzywa VI Posiłek Przed snem 200g twarogu półtłustego + oliwa To na redukcji by przeszło? Lece do domu pracuje do 16 później trening i wrócę wieczorem, postaram się strzelić tą fotę. Nie udało się zrobić dziś foty :( Wymieniona wyżej dieta będzie ok? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-19 20:53:04

Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano [...]

a wiec tak : jezeli bierzesz sie za trening na mase to dieta obowiazkowo :) chyba ze tak jak ja i tak bys jej nie przestrzegal to poprostu wybieraj produkty wysokobiałkowe i weglowe ... bo nie samimi odrzywkami zyje czlowiek co do kretki ktora kupiles wsumie mogles wybrac Jabczan ale jak juz tak wybrales niech zostanie .. co do twojego treningu [...]